▫️ “İnsan neden yere bağdaş kurup da gözünü kapatıp dakikalarca öyle durur?” diye soranlar
▫️ Filmlerde, dizilerde meditasyon yapan gurular gördüğünde ya da biri “Meditasyon yapıyorum.” dediğinde kendisini bir gülme tutanlar
▫️ Meditasyon pratiklerini merak eden ama nereden başlayacağını bilemeyenler
▫️ Meditasyon pratiklerini günlük alışkanlık haline getirmek isteyen meraklılar
▫️ Günlük koşuşturmacaların içinde rahatlamaya ve daha berrak bir zihne erişme ihtiyaç duyanlar
▫️ Farkındalık, meditasyon ve nefes çalışmalarının ardındaki felsefe
▫️ Meditasyon, nefes ve beden farkındalığı
▫️ Zihnin dağıldığında bunu fark edebilmek ve bu durumu yönetebilmek
▫️ Ne gibi durumlarda (kaygı, stres, uyku..) hangi pratikleri uygulayabileceğin
▫️ Kutunun ilerleyen günlerinde minnettarlık, içsel huzur, yapma ve olma modu gibi kavramlarla tanışacak; meditasyonu yalnızca oturduğun anlara değil, hayatının geneline taşıyabileceğini göreceksin.
Kutu süreci boyunca kaydedebileceğin ve rutinlerine ekleyebileceğin birçok farklı pratik ile karşılaşacaksın. Süreci tamamladıktan sonra da bu pratikleri dilediğin gibi kullanabileceksin.
▫️ Heyecanlı, gergin veya kaygılı olduğun durumlarda uygulayabileceğin pratikler
▫️ Rahat bir uykuya dalmak istediğinde veya uyuyamadığında uygulayabileceğin pratikler
▫️ Sabah rutinine ekleyebileceğin pratikler
▫️ Yolda veya yürürken uygulayabileceğin gündelik pratikler
▫️ Gün 1: Meditasyon mu? Ay ben gülerim..
▫️ Gün 2: Nefesin konumuzla ne ilgisi var?
▫️ Gün 3: Ben zaten bedenimin farkındayım
▫️ Gün 4: Düşüne düşüne oluyor
▫️ Gün 5: Zıplayan maymun
▫️ Gün 6: 5’li Başlangıç Serisi: Başlangıç ve Farkındalık
▫️ Gün 7: Gecenin Sessizliğinde
▫️ Gün 8: 5’li Başlangıç Serisi: Nefesi Fark Etmek
▫️ Gün 9: Heyecanlıysan
▫️ Gün 10: 5’li Başlangıç Serisi: Beden Tarama Pratiği
▫️ Gün 11: Gerginsen
▫️ Gün 12: 5’li Başlangıç Serisi: Nefes ve Beden Farkındalığı
▫️ Gün 13: Kaygılıysan
▫️ Gün 14: 5’li Başlangıç Serisi: Dış Dünyanın Seslerine Karşı Farkındalık
▫️ Gün 15: Sabah Rutini
▫️ Gün 16: Kaygıyı Yönetmek
▫️ Gün 17: Rahat Bir Uyku İçin Gevşe
▫️ Gün 18: İç Huzurundaki Hafiflik
▫️ Gün 19: Andaki Rahatlık
▫️ Gün 20: Yürürken, Araba Kullanırken ve Toplu Taşımada Uygulayabileceğin Pratikler
▫️ Gün 21: Minnettarlıktaki Mutluluk
<hr>Bu kutuya gün sırası ile devam etmen önerilir. Ancak hızlanabileceğini düşündüğün durumlarda “Tüm İçerikler” butonu ile kendi hızında da ilerleyebilirsin.
İzmir’de doğdu. Ankara Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik bölümünden mezun olduktan sonra, reklamcılık kariyerine başladı. 17 yıl boyunca çok uluslu reklam ajanslarında önce reklam yazarı, daha sonra ise yaratıcı grup başkanı olarak çalıştı. 2015 yılında işinden istifa ederek, tek başına dünya turuna çıktı. Yol boyunca deneyimlerini kişisel blogu ve Huffington Post gazetesi üzerinden paylaştı. 15 ay boyunca, Güneydoğu Asya ve Güney Amerika’yı tek başına, sırt çantasıyla dolaştıktan sonra, kısa bir süreliğine Türkiye’ye dönerek, “Korkmadan yürümek… Bir yolculuğun öğrettikleri” adı altında sunumlar yaptı. Daha sonra yeniden Bali’ye dönerek, Ubud kasabasında geçirdiği altı ay boyunca bir yandan meditasyon çalışmalarına katıldı, bir yandan da ilk kitabını kaleme aldı. Haziran 2018’de, ilk romanı Ejderhalar, Filler ve Öpücükler; Mayıs 2019’da ise ilk sesli kitabı Beyaz Yakalının Kara Kitabı, Storytel bünyesinde yayınlandı. Mindfulness platformu NOWANDA’ nın kurucuları arasında yer alan Şölen, Mindfulness Alliance eğitmeni ve aynı zamanda Kadir Has Üniversitesi İletişim Fakültesi Reklamcılık bölümünde de yarı zamanlı öğretim görevlisi olarak çalışıyor.
Download Doctus using the buttons below
