Stresle Yaşamak

🧘‍♀️ Bu Kutu Kimler İçin:

▫️ Bu kutu, stresin hayatımızdaki yerini anlamak, stresle ilişkimizi yeniden değerlendirmek ve zorlayıcı anlarda kendimizi destekleyebileceğimiz yollar keşfetmek isteyen herkes için hazırlandı.

▫️ Stresin nasıl çalıştığını merak eden, kendi stres kaynaklarını, düşünce kalıplarını ve bedensel tepkilerini fark etmek isteyen kişiler için uygundur.

🌿 Öğreneceklerin / Kazanımların:

Bu kutu boyunca:

▫️Stresin ne olduğunu ve hayatımızdaki işlevini daha iyi anlayacak,

▫️Stresle ilgili kendi inançlarını ve tanımlarını fark edecek, 

▫️Stres deneyiminin; stres kaynağı, düşüncelerimiz ve bedenimizle nasıl ilişkili olduğunu keşfedecek, 

▫️Düşüncelerine daha esnek ve dengeli bir şekilde bakmayı öğrenecek,

▫️Stresle başa çıkma sürecinde kendini destekleyebileceğin kişisel yollar geliştireceksin. 

🛠 Elde Edeceğin Araçlar:

Bu kutu boyunca: 

▫️Stres kaynaklarını fark etme ve değerlendirme çalışmaları, 

▫️Kontrol alanını keşfetmeye yönelik pratikler 

▫️Düşünce kalıplarını gözlemleme ve yeniden değerlendirme araçları 

▫️Bedensel farkındalık ve odaklanma egzersizleri, 

▫️Kişisel kaynaklarını fark etmeye yönelik çalışmalar ile tanışacaksın.

📅 Kutu Süreci:

1.HAFTA: Çerçeve ve Farkındalık

▫️1.Gün: Hoş Geldiniz

▫️2.Gün: "Stresten Uzak Dur" Yanılgısı

▫️3.Gün: Küresel Ruh Sağlığı Haritası

▫️4.Gün: Bireysel Bağlamın Önemi

▫️5.Gün: Strese Bakış Açımız

▫️6.Gün: Başarı(sızlık) Hikayem

▫️7.Gün: Tanımlarımızı Keşfetmek

2.HAFTA: Bütüncül Bakış ve Sistemi Anlama

▫️8.Gün: Istakozlardan Öğrenebileceğimiz Bir Şey

▫️9.Gün: Zebralar Neden Ülser Olmuyor?

▫️10.Gün: Madalyonun Öteki Yüzü

▫️11.Gün: Yerkes-Dodson Kanunu

▫️12.Gün: Can ile Tanışalım

▫️13.Gün: Stresi Bir Süreç Olarak Görmek

▫️14.Gün: Adım 1: Stres Kaynakları

3.HAFTA: Uygulamalar ve Regülasyon

▫️15.Gün: Kontrol Alanım

▫️16.Gün: Adım 2: Değerlendirme

▫️17.Gün: Benim Düşünce Eğilimlerim

▫️18.Gün: Adım 3: Bedensel Etki

▫️19.Gün: Sinir Sistemini Düzenlemek

▫️20.Gün: Kaynaklarımız

▫️21.Gün: Kapanış

🚶‍♂️ İlerleme Tavsiyesi:

▫️Bu kutudan en iyi şekilde faydalanmak için içerikleri kendi hızında takip etmeni öneririz. Her gün küçük bir zaman ayırarak ilerleyebilir, verilen sorular üzerinde kısa süreli düşünerek kendi stres deneyimine yakından bakabilirsin.