Bebek Uykusu

🧠 Bu Kutu Kimler İçin:

▫️ Bebeğinin uykusuyla ilgili kafası karışık, sosyal medyadaki tek tip bilgiler arasında kaybolan ebeveynler
▫️ "Tüm gece uyumalı" beklentisiyle gerçeklik arasında sıkışıp kendini başarısız hissedenler
▫️ Bebeğinin sinyallerini daha iyi okumak, ne istediğini anlamak isteyenler
▫️ Uyku eğitimi konusunda kararsız kalan, sunulan bilgilere eleştirel bakmak isteyenler
▫️ Bebek uykusunun biyolojik ve evrimsel doğasını gerçekten anlamak isteyenler
▫️ Klasik banyo–masaj–kitap rutini bebeğine uymayan, kendi yolunu bulmaya çalışanlar
▫️ Uyku desteklerinin "alışkanlık yaratıp yaratmadığı" sorusuyla boğuşanlar
▫️ Uykuyu bir savaş alanı olarak değil, bebekle kurulan bir ilişki olarak görmeye hazır olanlar

🌙 Öğreneceklerin / Kazanımların:

▫️ Bebek uykusunun yetişkin uykusundan biyolojik ve evrimsel olarak nasıl farklılaştığını
▫️ Bebek uykusuyla ilgili gerçekçi beklentilerin neler olduğunu — ve sosyal medyadaki mitleri
▫️ İlk aylarda gece–gündüz ayrımının neden olmadığını, REM uykusunun farklarını
▫️ Sirkadyen ritm ve uyku baskısı kavramlarını, bu ikisinin uykunu nasıl belirlediğini
▫️ Koregülasyon nedir ve bebek uykusunun neden temel taşı olduğunu
▫️ Bebek uykusunun bir ilişki içinde şekillendiğini, ebeveyn regülasyonunun rolünü
▫️ Uyku hijyeni, doğru uyku ortamı ve sürdürülebilir rutinler nasıl kurulur
▫️ Uyku gerilemelerinin neden yaşandığını ve nasıl geçtiğini
▫️ Destekli uykunun gerçekte ne anlama geldiğini — "alışkanlık" mitinin ardındaki bilimi
▫️ Uyku eğitimi yöntemlerine eleştirel ve dengeli bir bakış
▫️ Her bebeğin neden farklı olduğunu — genetik, mizaç ve çevrenin rolü

🛠 Elde Edeceğin Araçlar:

▫️ Bebek uykusuyla ilgili beklentilerini sorgulayabileceğin interaktif beklenti kartı ve 21 günlük karşılaştırma
▫️ Uyku mitleriyle yüzleşeceğin flip kartlar ve doğru/yanlış sınamaları
▫️ Bebeğin gözünden uykuyu hayal edebileceğin ses kayıtları
▫️ Uyku hijyenini gözden geçirebileceğin öz değerlendirme araçları
▫️ Ebeveyn regülasyonu için iç ses örnekleri ve farkındalık egzersizleri
▫️ Uyku rutini kurmak için pratik öneriler ve örnek senaryolar
▫️ Ebeveyn ve çocuk kitap önerileri
▫️ Sesli makaleler, swipe ve flip kartlar, videolar ve yansıma için not kartları

📅 Kutu Süreci:

1. Hafta — Anla
▫️ Gün 1: Neden bu kutudayım?
▫️ Gün 2: Bebek uykusu beklentileri
▫️ Gün 3: Bebek uykusunun yetişkinden farkları
▫️ Gün 4: Bebek ilişki içinde şekillenir
▫️ Gün 5: Her bebek neden farklı?
▫️ Gün 6: Uyku ve sinir sistemi ilişkisi
▫️ Gün 7: Bebeğin gözünden uyku

2. Hafta — Düzenle
▫️ Gün 8: Bebekler ne kadar uyumalı?
▫️ Gün 9: Uyku hijyeni
▫️ Gün 10: Uyku rutini
▫️ Gün 11: Sirkadyen ritm ve uyku baskısı
▫️ Gün 12: Uyku gerilemeleri
▫️ Gün 13: Bebek ağlaması ve uyanıklıklara yanıt
▫️ Gün 14: Ebeveyn regülasyonu ve tutumları

3. Hafta — Uygula
▫️ Gün 15: Destekli uyku
▫️ Gün 16: Uyku eğitimine genel bakış
▫️ Gün 17: Uyku eğitimi — iki yönlü bakış
▫️ Gün 18: Uykuyu düzenleme için temel adımlar
▫️ Gün 19: Uyku ne zaman düzelecek?
▫️ Gün 20: Uyku ile ilgili kitaplar
▫️ Gün 21: Kapanış

🚶 İlerleme Tavsiyesi:

Bu kutuya gün sırasıyla devam etmen önerilir; çünkü her gün bir öncekinin üzerine kuruluyor — önce anlıyor, sonra düzenliyor, en son uyguluyoruz. Özellikle Gün 2'deki beklenti kartı 21. günde tekrar karşına çıkıyor ve bu karşılaştırmanın anlamlı olması için sıralı ilerleme önemli. Yine de hızlanabileceğini düşündüğün durumlarda "Tüm İçerikler" butonuyla kendi hızında da ilerleyebilirsin.